Svarva till bikini-ryggen.


(Kortet är framgooglat).

Alla vill vi ha en snygg rygg att visa upp! I rygg-urringningar, bikinisen osv.

Med den här övningen tränar du ryggen, armarna, magen och rumpan. Med en starkare rygg slipper du även bh/bikiniband som skär in. Du får även en snyggare hållning med en vältränad rygg!

Gör såhär:
1. Stå på alla fyra. Andas ut och dra in magen.
2. Lyft vänster arm och höger ben så att de bildar en rak linje. Räkna till tre. Andas in och återgå till startposition.
3. Upprepa med andra armen och benet. Gör övningen växelvis i en minut. Vila och upprepa en gång till.
(Ju mer tränad du är/blir ska du självklart öka både längd och antal!).



Lycka till!(:

Hej!(:
Nu är jag hemma från gymmet och har precis ätit lite. Lovade ju att ge ett skönhetstips.. Men en fin person har även en fin kropp. Så därför tänkte jag faktiskt skriva om en övning (som du kan göra hemma). Denna gången för en fin rumpa^^ Jag vet att jag tjatar mycket om just rumpan;p Men vem tackar nej till en sånhär bakdel lixom?(;


Mitt mål!;D (Kortet är framgooglat).

Denna gången beskriver jag övningen "Utfall"(:

Utfall:
Starta i stående grundposition och kliv ett steg rakt framåt, behåll höftbredden. Placera främre knät rakt ovanför fotleden. Lägg 70% av tyngden på främre benet. Bakre benets knä ska sedan komma rakt ned mot marken. En rak linje ska bildas från överkroppen via höften och bakre benets lår. Målet är 90 grader i båda knälederna. (Tränar alla benmuskler men framförallt rumpan och framsidan på benet du kliver framåt med.)


(Kortet är framgooglat).

Lycka till!